產(chǎn)后怎樣收腹效果好

無論是自然分娩還是選擇剖腹產(chǎn)手術(shù)分娩，寶媽在生產(chǎn)后最關(guān)心的莫過于腹部以及身材恢復(fù)的問題，而面對五花八門的收腹產(chǎn)品與運動，往往不知該如何選擇，今天就給大家分享一下，產(chǎn)后怎樣收腹效果好？

產(chǎn)后寶媽的身體尚處于恢復(fù)階段，不能為了恢復(fù)身材而節(jié)食或高強度的健身，可以通過進行適當(dāng)腰腹運動、借助塑身產(chǎn)品塑形、合理化安排飲食、堅持母乳喂養(yǎng)四方面相結(jié)合的方法，快速又有效的收腹，以下是對于這幾方面的詳細(xì)介紹：

1、適當(dāng)?shù)难惯\動

產(chǎn)后雖然建議寶媽盡早活動，但還是需要適當(dāng)?shù)呐P床休息，因此，寶媽可以選擇平躺在床上做臀橋、交替抬腿、剪刀腿等動作，都能夠起到瘦腰腹的功效，但需要注意時間不宜過長且動作幅度不宜過大，以免體能消耗過多引起身體不適。

2、借助塑身產(chǎn)品塑形

骨盆帶、收腹帶、塑身衣都能夠幫助寶媽塑造身體曲線，有助于收縮腰腹的脂肪。但是購買此類產(chǎn)品時應(yīng)挑選輕薄透氣的材質(zhì)，且穿著時間不宜過長，最好在睡前及時脫下。

3、合理化安排飲食

產(chǎn)后為了調(diào)理身體寶媽需要加強營養(yǎng)，但是如果飲食太過于油膩或高熱量反而會造成體重上升以及其他疾病的出現(xiàn)，因此，寶媽需要適當(dāng)進補，可以適當(dāng)多吃一些菠菜、油菜等粗纖維新鮮果蔬，補充營養(yǎng)的同時促進消化吸收有助于收腹。

4、堅持母乳喂養(yǎng)

母乳對寶寶成長發(fā)育的好處眾多，而堅持母乳喂養(yǎng)還能夠刺激子宮收縮，有效的幫助寶媽達到收腹的效果。