產(chǎn)后如何縮宮

產(chǎn)后如何縮宮

孕媽媽生完寶寶之后需要注重產(chǎn)后護理，對腹部的子宮更屬于重點精心護理部位。而產(chǎn)后坐月子期間也正是子宮恢復(fù)的最初階段，通過一定的方式方法會更有利于子宮收縮。那么，究竟產(chǎn)后如何縮宮才更有利于恢復(fù)呢？

雖然每一個產(chǎn)后的女性朋友都希望身體能夠盡快的恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，特別是針對子宮和腹部只有通過科學(xué)合理的產(chǎn)后恢復(fù)方法，才有利于盡快使松弛的腹部和子宮恢復(fù)。

因此，產(chǎn)后能夠適量的下床活動時候就要及時的離床，每天安排一定的時間在室內(nèi)走動走動，不要過長時間的臥床休息。因為活動可以促使身體機能的良好運行，這對腹部和子宮的收縮恢復(fù)會有益處。

如果是順產(chǎn)的女性在體內(nèi)惡露完全排出徹底干凈之后，就可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練的輔助方式，促使產(chǎn)后的子宮收縮盡快完成。如果是剖腹產(chǎn)女性需要在腹部手術(shù)刀口完全愈合之后，并且經(jīng)醫(yī)生檢查確定無異常情況時，也可以通過這類適量的鍛煉方式，達到讓子宮盡快復(fù)舊目的。

這種輔助練習(xí)方式也比較簡便可行，無論是坐立或站立時均可進行。具體方式為通過吸氣提肛3、5秒鐘，然后放松，接著再提肛，再放松，如此反復(fù)進行，可根據(jù)自身情況每天安排10分鐘左右的練習(xí)。此方式可輔助產(chǎn)后子宮收縮，且對產(chǎn)后盆底肌恢復(fù)也有良好作用。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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