哺乳期跑步有沒(méi)有影響

哺乳期跑步有沒(méi)有影響

不少的女性在孕期時(shí)體型都變得肥胖起來(lái)了，等好不容易把寶寶生下來(lái)后，就會(huì)在哺乳期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。不過(guò)，哺乳期跑步有沒(méi)有影響呢？

女性在哺乳期慢速跑步是沒(méi)有問(wèn)題的。但若是女性在哺乳期若是進(jìn)行大量的體力運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)導(dǎo)致乳酸增加，乳酸可能會(huì)經(jīng)由體液循環(huán)進(jìn)行女性的乳房中，奶水味道會(huì)變酸。不過(guò)，如果女性在哺乳期只是慢跑，且運(yùn)動(dòng)量不大時(shí)，乳酸是不會(huì)影響奶水的。

不過(guò)，女性需確認(rèn)自己的身體狀況允許后，再進(jìn)行跑步。女性在剛生完寶寶時(shí)，子宮、骨盆等部位仍需要好好靜養(yǎng)修復(fù)，強(qiáng)行減脂運(yùn)動(dòng)對(duì)身體恢復(fù)是不利的。一般順產(chǎn)的女性在產(chǎn)后一個(gè)月可以進(jìn)行腹部鍛煉，三到四個(gè)月后可以有氧減脂，剖腹產(chǎn)的女性則需要等四個(gè)月后才能進(jìn)行較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。

女性在產(chǎn)后跑步等減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，要結(jié)合自己的情況量力而為。每個(gè)人的體質(zhì)是有差異的，不能以一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)對(duì)待，女性產(chǎn)后減肥也不要太急功近利，要循序漸進(jìn)，天道酬勤，只要一步一個(gè)腳印，女性在產(chǎn)后也是可以慢慢塑造出一個(gè)好看的體型的。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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