哺乳期不吃肉行嗎

哺乳期不吃肉行嗎

哺乳期的媽媽是最偉大的，她犧牲了所有，只為寶寶能夠健康成長(zhǎng)。眾所周知，處在哺乳期的女性自己吃什么寶寶就會(huì)跟著吃什么，因此在這期間一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，但是也有很多女性不喜歡吃肉。那么，哺乳期不吃肉行嗎？

首先，哺乳期的女性盡量要吃肉，因?yàn)槿饫锩婧写罅康牡鞍踪|(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)產(chǎn)婦和寶寶都很好。如果實(shí)在是不想吃，也可以多吃豆制品、雞蛋等，只有食物多樣化，才能吸收更多更豐富的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能分泌出有營(yíng)養(yǎng)的奶水，寶寶吃了才有助于成長(zhǎng)。

其次，可能很多女性不喜歡吃肉，但是一定要注意產(chǎn)后肉制品也是必須的，湯水中的營(yíng)養(yǎng)固然很多，但是沒(méi)有肉食中的營(yíng)養(yǎng)高，如果實(shí)在是不想吃肉可以用大骨頭熬湯，也可以間接的從湯水中攝取肉的營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然，在哺乳期間最好吃肉，尤其是煮的爛一點(diǎn)的肉，對(duì)奶汁的分泌有很好作用。

最后，不喜歡吃肉的女性也可以適量的增加一些其他的食物，尤其要注意補(bǔ)鈣，可以多吃高蛋白、高鈣的豆制品。隨著寶寶不斷長(zhǎng)大，乳汁分泌就會(huì)越來(lái)越多，鈣的需求量也會(huì)越大，所以在膳食中要多補(bǔ)充豆類以及芝麻醬類。同時(shí)也要多吃深色果蔬，比如西蘭花、紅蘿卜、黃瓜等。這些食物對(duì)于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)有很好的作用。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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