產(chǎn)后多久開始練盆底肌

很多女性都遇到過這樣尷尬的事情，就是咳嗽或大笑時(shí)會有漏尿的情況，這是由于盆底肌沒有恢復(fù)的原因。由于懷孕和分娩把盆底肌撐大到數(shù)倍，如果不能及時(shí)恢復(fù)，就會導(dǎo)致一系列尷尬，因此分娩后需要進(jìn)行盆底肌修復(fù)訓(xùn)練。那么，產(chǎn)后多久開始練盆底肌合適呢？

首先，對于產(chǎn)后的女性來說，進(jìn)行盆底肌修復(fù)很重要，在合適的時(shí)間開始練盆底肌也很重要。一般認(rèn)為，女性在產(chǎn)后42天左右開始練盆底肌比較合適。在進(jìn)行鍛煉之前，要先到醫(yī)院做一下檢查，掌握身體的恢復(fù)狀況，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下找最合適的方法進(jìn)行鍛煉，這樣才能起到保健保養(yǎng)的作用。

其次，女性在生完寶寶之后，如果身體沒有異常，可以選擇在生產(chǎn)后的42天到6個(gè)月之間進(jìn)行盆底修復(fù)。這段時(shí)間進(jìn)行盆底修復(fù)，可以起到很好的修復(fù)效果。這段時(shí)間屬于盆底肌恢復(fù)黃金時(shí)期?？梢詫ι眢w進(jìn)行健康的調(diào)理，同時(shí)也能夠?qū)⑸眢w里的毒素排出。

最后，生完寶寶后的6個(gè)月到一年是盆底修復(fù)的理想時(shí)期，這時(shí)如果已經(jīng)在黃金時(shí)期對盆底進(jìn)行過修復(fù)的話，身體里的毒素和垃圾都已經(jīng)基本排泄完，而且氣血也會隨之得到修復(fù)。生產(chǎn)后的一年到三年是產(chǎn)后修復(fù)的尾段了，這時(shí)身體各項(xiàng)指標(biāo)都已經(jīng)趨于正常狀態(tài)。