絕經(jīng)后的婦女需要補充什么

絕經(jīng)后的婦女需要補充什么

中年之后的女性朋友隨著卵巢功能的衰退，雌激素等各項激素分泌水平的衰減，月經(jīng)量的減少以及內(nèi)分泌的不穩(wěn)定，從而也會逐漸的進入到更年期。那么，絕經(jīng)后的婦女需要補充什么呢？

絕經(jīng)后的女性應(yīng)該注意多補充富含多種維生素，以及鈣類的食物，進入更年期絕經(jīng)后的女性容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，而且體內(nèi)的骨蛋白和骨鈣流失較為嚴(yán)重，所以需要補充富含多種維生素和鈣類豐富的食物。

而維生素和鈣類物質(zhì)營養(yǎng)存在于各種肉類、蛋類、奶類、豆制品，還有果蔬，粗糧谷物等這類食物中，特別是奶類的含鈣量較為豐富，而新鮮的果蔬中含有的維生素也非常豐富，比如，檸檬、橙子、獼猴桃、菠菜、橄欖菜等。建議每日膳食中應(yīng)合理安排食用。

絕經(jīng)后女性也不可忽略補充蛋白質(zhì)含量豐富的食物。而且有些女性怕肥胖，所以對一些含有肉質(zhì)蛋白類的食物會有拒絕心理，但是絕經(jīng)后的女性因身體機能各方面也會有逐漸衰退現(xiàn)象。

而肉類食物中不但含有豐富的肉質(zhì)蛋白，同時有多種氨基酸，這些營養(yǎng)是人體所不能自己合成的物質(zhì)，均需要在食物中獲取，因此，還要適量的吃些瘦肉、雞肉、羊肉、魚肉等食物，以保障身體機能健康良好運行。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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