孕期長胖產(chǎn)后如何減肥

孕期長胖產(chǎn)后如何減肥

在懷孕過程中，女性為了滿足自身機體的需要，以及提高大量的營養(yǎng)給胎兒生長發(fā)育，營養(yǎng)的需求量是非常大的，所以飲食量方面也大大增加了不少，導致女性孕期體重會有所上升，身材也變得胖胖的，這樣愛美的女性感到非?？鄲溃拖胫?，孕期長胖產(chǎn)后如何減肥？

孕期長胖想要在產(chǎn)后進行減肥的話，應通過科學調整飲食結構以及進行適當運動鍛煉來實現(xiàn)，飲食方面要少吃些高脂肪、高糖分、高鹽分的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，同時控制好碳水化合物和蛋白質量的攝取，注意不可以完全不吃，因為缺少這兩種物質就會影響到媽媽母乳的分泌，不利于寶寶健康。

產(chǎn)后每天鍛煉至少半個小時或以上，每次運動強度應為中等，適合產(chǎn)后減肥的運動有散步、慢跑、快走、瑜伽、仰臥起坐等等，不過在剛開始的時候，可以時間和強度方面可以不要求那么高，但必須堅持進行鍛煉，之后再慢慢增加時間和強度，產(chǎn)后運動不僅可以減肥，還能促進女性產(chǎn)后身體的恢復。

此外女性要注意，不建議產(chǎn)后立刻開始減肥，最好等到產(chǎn)后42天經(jīng)過復查身體恢復良好以后再開始減肥，而且產(chǎn)后減肥一定不可以使用藥物，主要是大部分的減肥藥物都會含有激素，激素會通過母乳進入寶寶身體，從而影響寶寶生長發(fā)育，而且吃完減肥藥后如果控制不好就會出現(xiàn)反彈，身材有可能會比以前更胖。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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