女生減肥跑步最佳時(shí)間

關(guān)愛健康，熱愛運(yùn)動(dòng)，為了能夠保持美好的身材，有很多女性都會(huì)跑步來進(jìn)行減肥。女性都是愛美，一旦過于肥胖就會(huì)嚴(yán)重影響美觀，長(zhǎng)期下來，還會(huì)對(duì)自信心造成比較大的損害。但是，在跑步進(jìn)行減肥的過程中，也是要把握好最佳的時(shí)間，那么，女生減肥跑步最佳時(shí)間？

一般正常的情況下，女生跑步減肥30分鐘以上，就能夠達(dá)到消耗脂肪的效果。對(duì)于很多人來說，跑步減肥是一件比較簡(jiǎn)單的事情。只要有決心，每天堅(jiān)持連續(xù)跑步至少在30分鐘以上，就可以達(dá)到減肥消耗熱量的效果。跑步的時(shí)間越長(zhǎng)，相對(duì)于消耗的熱量也是比較高。

女生減肥跑步最佳時(shí)間是傍晚，經(jīng)過相關(guān)的研究中發(fā)現(xiàn)，在早晨慢跑可能會(huì)引起血液凝塊并且促進(jìn)心力進(jìn)行衰竭，然而在傍晚慢跑可能會(huì)減少對(duì)血液凝塊的趨勢(shì)，并且有效幫助阻止心力衰竭。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，在清晨不僅是心臟病發(fā)作的高峰期，也是很容易會(huì)導(dǎo)致猝死。在清晨進(jìn)行慢跑，人的腎上腺素的分泌量比在午后或傍晚慢跑激發(fā)的激素分泌量高，因此還是傍晚跑步比較安全。

跑步的好處也是比較多，但是也要遵循一些原則：

1、保持好跑速慢，因?yàn)椴煌呐懿剿俣葘?duì)心腦血管的刺激也是不同，慢速跑對(duì)心臟的刺激比較溫和。

2、步幅要小，在跑步中步幅小，能夠主動(dòng)降低肌肉在每一步中的用力強(qiáng)度，一旦步幅大了腳腕兒用力就會(huì)相應(yīng)加大，距很容易產(chǎn)生疲勞，讓 跑步者堅(jiān)持不下去。

3、跑程長(zhǎng)。在跑程一般應(yīng)在3000米以上，要量力而行。慢跑并跑得長(zhǎng)一點(diǎn)可消耗人體內(nèi)蓄積的多余熱量，慢慢地進(jìn)行跑會(huì)比較好。

4、要量力而跑，在跑步中一定要結(jié)合自身實(shí)際情況進(jìn)行，控制好自身的速度，不要太過于勞累，做到適量。在跑步之前，也是要做好相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)，放松好全身的肌肉。