喝酸奶能減肥嗎

喝酸奶能減肥嗎

減肥作為女性朋友們的終身使命，受到著大多數(shù)女性朋友的重視。而減肥的常見方法有兩種，食療減肥以及運動減肥，對于都市人來說更加喜歡通過食療來進行減肥。不少人都說酸奶能夠幫助減肥，那么喝酸奶真的能夠減肥嗎？

喝酸奶能減肥嗎

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)箘群平衡，促進腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘，達到一定的清腸瘦身效果。不僅能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，所以喝酸奶在一定程度上能夠達到減肥的效果。

喝酸奶減肥注意事項

1、我們很容易買到的市售酸奶和無糖酸奶是不一樣的，市售酸奶一般都會添加白砂糖、果葡糖漿等來增加酸奶的甜味。因此我們應(yīng)該盡量挑選無糖酸奶。

2、雖然晚上喝酸奶不會發(fā)胖，但是小編建議您選擇無糖脫脂的酸奶，然而市面上目前還沒有這種酸奶銷售，所以最好是喝自制酸奶，還能省下不少零花錢呢。

3、自制酸奶無糖又脫脂，酸奶里面的益生菌能有效調(diào)節(jié)腸胃幫助增加腸道菌群的多樣性和腸道菌群的數(shù)量，而多樣化的腸道菌群能夠幫助調(diào)節(jié)消化過程，從而更有效的預(yù)防肥胖和各種健康問題。

各位讀者別看酸奶含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，實際上酸奶也是女性減肥的有力武器，合理食用酸奶能夠幫助我們有效地減肥。但是對于酸奶的挑選我們還是有要求的，對于減肥中的女性朋友們應(yīng)該盡量挑選低脂低糖的酸奶，不然的話可能會越喝越胖喔！

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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