產(chǎn)后直腹肌分離怎么恢復

產(chǎn)后直腹肌分離怎么恢復

女性在懷孕的時候，腹部都會有所膨脹，這就容易在產(chǎn)后出現(xiàn)直腹肌分離的現(xiàn)象，這是非常影響美觀的，還容易導致岔氣。所以女性產(chǎn)后出現(xiàn)直腹肌分離的情況時，必須要及時的恢復。那么，產(chǎn)后直腹肌分離怎么恢復呢？

女性產(chǎn)后直腹肌分離，可以通過鍛煉來恢復。具體做法是產(chǎn)婦平躺仰臥，然后屈膝露出腹部，用左手在頭部支撐，將右手的食指、中指垂直探入腹部。而后再慢慢抬起上身，這時候會感覺兩側(cè)腹直肌擠壓手指。大家每天反復做這個動作，便有助于直腹肌的恢復。

在女性生產(chǎn)后的頭幾天，大多數(shù)產(chǎn)婦的腹直肌都會有分離的情況，而且會超過兩指寬。要是沒有進行恢復鍛煉，在坐完了月子之后，腹直肌一般都無法恢復至原位。這就會導致脊柱穩(wěn)定性下降，進而出現(xiàn)腰背疼痛的癥狀，而且臟器、脂肪會讓腹部膨隆，會非常的影響美觀。

產(chǎn)婦兩側(cè)肌肉的距離超過2.5指的話，就是較為嚴重的腹直肌分離了，這有很可能使產(chǎn)婦出現(xiàn)疝氣。產(chǎn)婦一旦出現(xiàn)直腹肌分離的情況，就需要進行軀干彎曲、扭轉(zhuǎn)訓練，而且最好是負重練習。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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