七天水果減肥食譜

水果作為最基本的補(bǔ)充維生素食物，是人體的每天必備，同時(shí)，也有很多女性為了不減肥而不吃飯，所以，將水果作為自己三餐作為減肥方式，那么，想通過(guò)水果減肥法的女性是否知道水果應(yīng)該要怎樣搭配才能讓自己營(yíng)養(yǎng)均衡呢？讓我們一起來(lái)了解一下

七天水果減肥食譜

第一天

第一天喝瘦身湯，再吃適量水果。最好不要吃香蕉、西瓜和甜瓜，也可以采用瘦身湯+喝茶、果汁和咖啡的搭配，但是注意，以上食物都不可以加糖或牛奶。

第二天

對(duì)于蔬菜沒(méi)有限制，什么蔬菜都可以吃，數(shù)量不限，蔬菜最好選擇新鮮的，而玉米和豆類都不能吃，午餐可以適量吃一點(diǎn)烤土豆。

第三天

繼續(xù)喝瘦身湯，再加上水果和蔬菜，但是第三天不可以吃烤土豆，除了可以吃以上食物外還要多喝水，如果前三天可以按規(guī)定來(lái)吃，可以減4—6斤。

第四天

除了喝瘦身湯外，還可以吃水果和蔬菜，多喝一杯牛奶和多吃3條香蕉，但是牛奶的攝入量不能超過(guò)瘦身湯的攝入量。

第五天

瘦身湯今天只需要喝一次，除了喝湯還可以吃西紅柿和牛肉，西紅杭要生吃，具體的量并不限制，而攝入的牛肉不可以超過(guò)200克，還要多喝水，大概喝6—8杯水。

第六天

瘦身湯只喝一次，再吃一點(diǎn)牛肉和蔬菜，可以吃牛排，不能吃太多，不可以吃烤土豆。

第七天

吃一些米飯，喝一點(diǎn)瘦身湯和果汁，不可以加糖 然后再多吃一些蔬菜，蔬菜不能加太多油。

飲食減肥

減肥食物有茶、醋，木耳等。飲食清淡，少油鹽，不要吃太油膩的東西，餐前吃綠色產(chǎn)品來(lái)分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，飲食中均衡補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等，少補(bǔ)充脂肪和熱量。

通過(guò)以上內(nèi)容，我們可以知道，水果減肥法， 不是說(shuō)每天只吃一種水果或者只吃一種水果，而是應(yīng)該不同的水果搭配在一起，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的效果，同時(shí)，水果減肥法，不僅僅就這樣生吃水果，也是可以將各種水果打成汁飲用。再配上其他的蔬菜也是可以的。