產(chǎn)后什么時候可以運動

產(chǎn)后什么時候可以運動

很多女性在生完寶寶之后身材會變樣，出現(xiàn)發(fā)胖，皮膚松弛下垂的情況。這就讓很多寶媽感到苦惱?？墒敲鎸π律牡絹?，寶媽瞬間認為這些痛苦也是值得的。雖然如此，但是還是會在意自己的身材，所以運動就提上了日程。那么，產(chǎn)后什么時候可以運動呢？

首先，產(chǎn)后什么時候運動和寶媽分娩的方式有關(guān)。如果是順產(chǎn)，寶媽一般在2~3天就可以下床走路，到一周后就可以做簡單的收腹運動，三周后就能夠做一些簡單的伸展運動。由于在月子期間，寶媽不能做大幅度的運動，只要做一些簡單的鍛煉就可以。如果是剖腹產(chǎn)的媽媽，就要根據(jù)自己恢復(fù)的情況來判斷，一般拆線后才可以下地行走，不過要注意傷口的愈合情況。

其次，其實產(chǎn)后恢復(fù)是有黃金期的。很多寶媽總會等到母乳喂養(yǎng)結(jié)束后才開始減肥，這會耽誤自己身材恢復(fù)。在分娩后的兩個月到六個月之間，寶媽體內(nèi)的脂肪還沒有形成固定的脂肪，這時候比較容易耗掉，寶媽只要抓住這個黃金期進行鍛煉和飲食上的控制，相信很快就能恢復(fù)到以前的狀態(tài)。

最后，雖然說寶媽可以通過運動來恢復(fù)身材，但是也不能太過嚴格的要求自己，畢竟每個人的身體不一樣，接受運動的強度也不同，這要根據(jù)自己的實際情況來制定鍛煉計劃，要想達到好的效果，還要學(xué)會結(jié)合飲食。但是在哺乳期，寶媽也要注意自己的飲食搭配，既要考慮奶水的問題，也要做到營養(yǎng)均衡。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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