做仰臥起坐能減肚子嗎

仰臥起坐作為一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，深受廣大運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者喜愛(ài)。特別是對(duì)于女孩子們來(lái)說(shuō)，天天堅(jiān)持做仰臥起坐，就是為了減肚子，畢竟擁有平坦的腹部才可以穿好看的褲子和裙子，那么仰臥起坐真的可以減肚子嗎？大家跟著小編來(lái)看看。

85%MM認(rèn)為仰臥起坐能減肚子

根據(jù)調(diào)查顯示85%美眉認(rèn)為仰臥起坐是最有效的一種減肚子方法。它屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，輕松、沒(méi)壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多余的贅肉，緊致腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。

另外，仰臥起坐不僅能有效鍛煉直肌，還更能鍛煉腹部的外斜肌以及腰背部的豎脊肌，能夠快速有效的減少腰圍、降低體內(nèi)熱量。

15%美眉不認(rèn)為仰臥起坐能減肚子

在調(diào)查中只有15%的美眉不認(rèn)為仰臥起坐能減肚子，即使天天做仰臥起坐也是對(duì)減掉腹部的贅肉沒(méi)有任何作用。她們認(rèn)為腹部的脂肪之所以能堆積是因?yàn)槠綍r(shí)攝入太多的卡路里，人體也沒(méi)有及時(shí)的把它排出來(lái)。

因此，要想快速消滅肚子上的贅肉，只有通過(guò)營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食和多做一些做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒卡路里。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有跑步、騎自行車(chē)、或游泳。

專(zhuān)家的觀點(diǎn)：仰臥起坐做正確了才有瘦肚子的效果

專(zhuān)家認(rèn)為，做仰臥起坐減肚子這個(gè)方法是可行的，但是見(jiàn)效不是很快，要堅(jiān)持一段時(shí)間才能達(dá)到瘦肚子的功效。因?yàn)樯眢w中的脂肪量至少需要每天運(yùn)動(dòng)二十分鐘才能被燃燒消耗掉。

大家在做仰臥起坐的時(shí)候要適當(dāng)放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，這樣不僅能增強(qiáng)減肚子的效果，而且還能有利于身體健康。

在日常生活中有很多人為了能在短時(shí)內(nèi)瘦肚子，就每天拼命的在家做仰臥起坐，強(qiáng)迫自己在10分鐘內(nèi)必須完成多少個(gè)動(dòng)作。她們以為只有加強(qiáng)鍛煉腹部的力量，腹部的肌肉才會(huì)快速的被消耗。

仰臥起坐能減肚子嗎？答案是肯定的，但前提是你要做正確的仰臥起坐，何謂正確的仰臥起坐，大家可以在網(wǎng)上搜索視頻學(xué)習(xí)，或者去健身房跟從專(zhuān)業(yè)的健身教練學(xué)習(xí)，并且堅(jiān)持下去，就會(huì)使你的身體狀況煥然一新。最后希望大家都減掉肚子，擁有平坦的腹部哦。