有氧運動有哪些運動方式

 這些年來，人們越來越喜歡運動，因為他們切身體驗到了運動給他們帶來的好處。運動有利于保持身體健康，預(yù)防疾病，還能幫助肥胖人士達到減肥的目的。不過不是所有的運動都適合用來鍛煉身體，鍛煉身體最好還是有氧運動，太過激烈的無氧運動反而會對身體造成損害。小編今天就給大家介紹幾個適合平時做的有氧運動。

有氧運動

有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。

有氧運動的方式

１、慢跑

慢跑是一種很便利的有氧運動，不需要任何的運動器材。早晨太陽出來后出去晨跑會讓你一天倍感精神，飯前跑還是飯后跑都可以，看個人情況，體虛的人最好是飯后跑。

游泳

游泳也是一種很好的有氧運動。游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受損，能有效保護膝關(guān)節(jié);冷水環(huán)境下運動，熱量消耗大，減肥效果顯著，還能提高心肺功能。

３、騎自行車

騎自行車能夠良好地提高身體耐力，促進身體各部協(xié)調(diào)性及感官神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性。對頸椎病、腰間盤突出等有很好的鍛煉和康復(fù)效果，有利于調(diào)節(jié)身心健康。

隨著現(xiàn)代人的精神壓力越來越大，有氧運動成為許多人減壓的有效方式。運動過程中人們會忘卻煩惱，全身心投入與運動之中，等出了一身汗之后你會發(fā)現(xiàn)心情好了很多，而且還能促進睡眠，預(yù)防各種亞健康。經(jīng)常運動還會提高人們的精神狀態(tài)，提高工作效率。