產(chǎn)后脂肪怎么減

產(chǎn)后脂肪怎么減

很多女性朋友在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)身材肥胖的情況，嚴(yán)重影響外在形象。對(duì)于她們而言，了解產(chǎn)后減脂的相關(guān)方法是很有必要的，這樣才能更快更好的恢復(fù)自己的身材。那么，產(chǎn)后脂肪怎么減？

想要產(chǎn)后減脂，不妨堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)能促進(jìn)新陳代謝，能輸出體內(nèi)多余的營養(yǎng)，從而起到產(chǎn)后減脂的效果。而且堅(jiān)持這種喂養(yǎng)寶寶的方式，還可以預(yù)防乳腺炎，增強(qiáng)寶寶免疫力，讓寶寶的體質(zhì)變得更好。

在產(chǎn)后堅(jiān)持每天做運(yùn)動(dòng)，也有助于產(chǎn)后減脂，但前提是找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方法，這樣才能更有效的減少皮下脂肪堆積，以達(dá)到產(chǎn)后減脂的目的。一般建議在坐月子期間，適當(dāng)?shù)脑谑覂?nèi)走動(dòng)，隨著身體的恢復(fù)，可以做健美操、瑜伽或者一些輕便的家務(wù)，比較有助于恢復(fù)，還能起到減脂的作用。等到產(chǎn)后6周左右，可以選擇慢跑、散步等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于減脂。

產(chǎn)后減脂還可以通過飲食調(diào)理來實(shí)現(xiàn)，雖然產(chǎn)后需要攝入比較多的營養(yǎng)來恢復(fù)身體和提高母乳質(zhì)量，但不意味著大吃特吃，或者吃大量的滋補(bǔ)品。否則很容易出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況，從而導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖。一般建議葷素搭配要均衡，新鮮的瓜果蔬菜和粗糧也多吃，少吃油膩食物，可減少脂肪堆積。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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