產(chǎn)后如何恢復(fù)胸部

產(chǎn)后如何恢復(fù)胸部

很多在懷孕期間的女性，身材都會(huì)發(fā)生很大的改變，胸型也會(huì)隨之發(fā)生變化。而在產(chǎn)后對(duì)于母乳喂養(yǎng)的女性來(lái)說(shuō)，胸部更加容易下垂或松弛，因此很多哺乳媽媽都希望能改善胸部，那么產(chǎn)后如何恢復(fù)胸部？

1、游泳

游泳可以不分季節(jié)進(jìn)行，每周游泳1—2次，對(duì)乳房的健美挺拔大有益處，水對(duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)，同時(shí)游泳還會(huì)美容皮膚，一舉兩得。

2、按摩

每晚臨睡前熱敷兩側(cè)乳房3—5分鐘，再用手掌由左至右按摩乳房周?chē)?0次，堅(jiān)持按摩2—3個(gè)月能見(jiàn)效。乳房按摩能促進(jìn)性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，從而促進(jìn)乳腺發(fā)育，不讓乳房因?yàn)闇p肥而縮水。

3、合適的內(nèi)衣

產(chǎn)后乳房松弛下垂，此時(shí)需要選擇合適的內(nèi)衣，盡量將乳房托起來(lái)，尺碼一定要合適，不能過(guò)大也不能過(guò)小，這樣才有利于塑造有型的乳房，改善下垂的現(xiàn)象。

4、注意飲食

要適當(dāng)?shù)某砸恍└缓z原蛋白質(zhì)的食物，比如豬蹄、豆制品、肉皮等食物，膠原蛋白能夠改善皮膚干癟的現(xiàn)象，因此能夠改善乳房的皮膚，使乳房皮膚變得有彈性。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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