產(chǎn)后抑郁如何自救

產(chǎn)后抑郁如何自救

產(chǎn)后抑郁是生活中很常見的一種疾病，這種疾病的發(fā)生，對(duì)女性患者的健康造成了很大的危害，如不及時(shí)進(jìn)行調(diào)理治療的話，會(huì)造成嚴(yán)重的后果，對(duì)患者的生命健康造成危險(xiǎn)。那么，產(chǎn)后抑郁如何自救？

產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)婦，首先要注意改善所處的環(huán)境，要給產(chǎn)婦制造一個(gè)安靜舒適的環(huán)境。特別是在剛生產(chǎn)完出院后，要盡量的控制親朋好友的探望次數(shù)，家人要盡量的將手機(jī)調(diào)為靜音模式或是關(guān)機(jī)，避免一些嘈雜的聲音出現(xiàn)，嘈雜的環(huán)境會(huì)對(duì)產(chǎn)婦抑郁的病情有一些不良的影響。

對(duì)于產(chǎn)后抑郁的寶媽來說，要多與家人進(jìn)行溝通是最重要的，特別是在心情煩躁不好的時(shí)候，可以跟身邊的家人訴說，來尋求家人的幫助。另外家人要多關(guān)心寶媽，特別是丈夫要細(xì)心呵護(hù)妻子，多關(guān)注妻子的情緒變化，平時(shí)沒事的時(shí)候，要多給妻子講一些有趣或美好的事情。

可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，對(duì)緩解產(chǎn)后抑郁有很好的幫助，寶媽可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，可以有效轉(zhuǎn)移注意力，不在注意寶寶或是一些煩心的事情。另外保證充足的睡眠時(shí)間，對(duì)病情的康復(fù)也有很大的幫助。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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