哺乳期三餐吃什么好

哺乳期三餐吃什么好

哺乳期是非常重要的一個(gè)時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期需要補(bǔ)充產(chǎn)婦的營養(yǎng)，這樣才能夠讓母乳更加的充足。想要有效的補(bǔ)充營養(yǎng)，那么就需要在產(chǎn)婦日常的飲食上多下一些功夫，所以大家都想知道哺乳期三餐吃什么好？

早餐：哺乳期的飲食非常重要，早餐更是要注意營養(yǎng)的搭配。產(chǎn)婦哺乳期的早餐可以選擇豆?jié){，油條，花生煲豬腳。豆?jié){中有大量的雌性激素，可以刺激乳汁的分泌。另外花生煲豬腳是非常下奶的食物，這些食物很適合哺乳期食用。

午餐：產(chǎn)婦的午餐可以多吃一些主食，可以選擇饅頭作為主食。然后菜品可以搭配上炒土豆絲，炒胡蘿卜絲。湯品選擇豆腐鯽魚湯，豆腐鯽魚湯也是一款特別下奶的湯品，很多哺乳期的產(chǎn)婦都喝過這款湯品。哺乳期的午餐可以按照上訴來安排。

晚餐：哺乳期的晚餐主食可以選擇米飯，菜品方面要葷素搭配均衡。素菜能夠選擇炒油菜，葷菜選擇燜雞塊非常不錯(cuò)。湯品方面可以搭配上香菇筍片湯，這些菜品搭配在一起，不光營養(yǎng)均衡，對產(chǎn)婦的身體也非常不錯(cuò)，可以提高抵抗力。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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