產婦失眠怎么辦呢

產婦失眠怎么辦呢

對于產婦來說，由于生產過程中會消耗大量的體力以及流失一定量的氣血，導致產后身體會變得十分虛弱，所以產婦產后要加強營養(yǎng)以及保證充足的睡眠休息時間，這樣才能促進身體的恢復，最近有產婦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)失眠癥狀，就想知道，產婦失眠怎么辦呢？

產婦產后每天都需要照顧寶寶，尤其間隔一段時間就要給寶寶喂奶，這樣就會打亂產婦自身的睡眠規(guī)律，再加上產后身份的轉變，擔憂寶寶是否吃飽，是否健康成長等問題，都會引起產婦精神焦慮和緊張等不良情緒，使得產婦無法正常入睡，從而引起失眠的癥狀。

對于這種情況，產婦首先應和家人多溝通，讓家人可以幫忙帶一下寶寶，讓產婦可以在白天的時候多些時間去休息，讓產婦休息時間可以得到保證，此外丈夫也應該多關心產婦，下班回家以后幫忙帶一下寶寶，減輕產婦的壓力，產婦自己也應做好情緒的調節(jié)，可以與周邊有經驗的媽媽多溝通交流，釋放不良的情緒。

同時可以讓產婦在臨睡前喝杯溫熱的牛奶，牛奶有助睡眠，可以幫助產婦提高睡眠質量，或者可以睡前用溫熱的水泡泡腳，有助于促進血液循環(huán)，緩解失眠癥狀，產婦產后還應進行適度的活動，如散步或做些舒緩的瑜伽動作等，一方面可以提高身體素質，另一方面可以改善失眠。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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