吃什么能減肥瘦肚子

有些妹子哪里都瘦，唯獨(dú)是肚子，總是大腹便便的樣子。小編身邊就有這樣的一位女性朋友，從初中開始就擁有三個傲人的“游泳圈”，可是她的胳膊腿卻比誰都來得瘦！那么，應(yīng)該如何減掉肚子上的贅肉呢？

一、吃什么水果能減肥瘦肚子？

1、蘋果：蘋果它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

2、葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。

3、香蕉：香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

4、奇異果：維他命C超多，它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。

二、什么膳食能減肥瘦肚子？

1、減肥瘦肚子，多吃大豆；瘦肚子可以多吃點(diǎn)大豆。因?yàn)榇蠖垢缓刮锘锏鞍踪|(zhì)和纖維質(zhì)，可以有效潤腸排毒減肥。大豆吃法多樣，既可以當(dāng)做零食又可以用來做菜煲湯。而且，大豆制品的種類也多，比如豆腐和豆?jié){，都是健康美味又減肥的美食。

2、減肥瘦肚子，多吃杏仁；杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維和抗氧化劑維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。杏仁還有一個更神奇的功能，那就是它可以阻止身體對熱量的吸收，減少脂肪的形成和堆積。

3、減肥瘦肚子，多吃雞蛋；不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養(yǎng)學(xué)家的推崇，因?yàn)樗鼈兒懈鞣N重要的氨基酸。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會讓人有過飽的假象，能有效減少過多的攝入。

讓小編妒忌的是這個世界上還有一種人——怎么吃都不胖！據(jù)專家分析這種人大概分兩種，一種是消化系統(tǒng)本身就存在問題，吸收不到營養(yǎng)；一種是新陳代謝快，吸收快消耗也快。無論是哪種，都不是有小肚腩的你哦！所以，還是接受現(xiàn)實(shí)，乖乖減肥吧！