酸奶水果減肥法

對(duì)于不少女性朋友來(lái)說(shuō)，減肥是日常生活中最重要的一件事情。而現(xiàn)代社會(huì)中，女性朋友們確實(shí)也更加注重自己的外表了，而減肥無(wú)疑能夠提升個(gè)人的形象。不少女性朋友會(huì)嘗試酸奶水果減肥法，那么這一種方法應(yīng)該怎樣做呢？

酸奶水果減肥法怎樣做

早上：

每天清晨起床先喝一杯白開(kāi)水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麥面包或者燕麥粥。

中午：

可以先喝一碗湯、吃一點(diǎn)米飯。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉類(lèi)，如雞肉、牛羊肉、魚(yú)、內(nèi)臟、血。補(bǔ)充鐵。和一盤(pán)蔬菜或者吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶助消化。 　

下午：

可以再喝一杯酸奶。

晚上：

餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤(pán)綠葉菜。然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。實(shí)在是餓，可以吃一些水果。

有助減肥的水果

一、蘋(píng)果

蘋(píng)果是瘦身水果中的風(fēng)云物種，它含有豐富的果膠，卡路里不高，能夠加速排毒功效并降低熱量吸收。

二、葡萄柚

葡萄柚酸性物質(zhì)能夠增加消化液，促進(jìn)人的消化功能，讓營(yíng)養(yǎng)更加容易吸收，此外葡萄柚在減肥中也是風(fēng)云水果。

三、番茄

番茄中含有茄紅素，食物纖維及果膠成分能夠降低人體對(duì)熱量的攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到很好的消化功能。

看完本篇文章之后，相信各位女性朋友們都知道酸奶水果減肥法應(yīng)該怎么做了，感興趣的話趕緊嘗試一下吧！但是酸奶水果減肥法中的水果并不是所有都可以的，是需要具有減肥功效的水果才可以。除此之外，酸奶水果減肥法也比較適合腸胃不好的女性朋友嘗試，因?yàn)樗崮桃约八麑?duì)于腸胃有比較好的保護(hù)作用。