產(chǎn)后怎么恢復(fù)好身材

產(chǎn)后怎么恢復(fù)好身材

產(chǎn)后的媽媽們一般都比懷孕前胖15到30斤不等，令人十分發(fā)愁。媽媽們想盡一切辦法想要減掉這些贅肉，恢復(fù)曾經(jīng)的完美身材。所以大多數(shù)的孕婦在生育完就想馬上減肥，那么，產(chǎn)后怎么恢復(fù)好身材？

產(chǎn)后身材恢復(fù)可以根據(jù)以下方法來(lái)參考：

1.均衡飲食：在飲食方面，媽媽們可能會(huì)吃得很多，在生孩子前想吃什么就吃什么，但特別是在這個(gè)時(shí)候，要注意均衡飲食，如多喝溫水有利于加速媽媽新陳代謝，燃燒脂肪，改善皮膚質(zhì)量，提高免疫力。在這期間，也要少吃油膩食物，多吃水果蔬菜等新鮮食品。

2.適度運(yùn)動(dòng)：在懷孕期間，許多媽媽可能不太運(yùn)動(dòng)，基本上每天休息較多，但適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益。如果除了吃飯之外睡覺(jué)，很容易造成身體形態(tài)的變形。但是，產(chǎn)后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些少量的運(yùn)動(dòng)，如產(chǎn)后瑜伽、飯后散步等，都有助于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。

3.注意休息：產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱，因此要注意保持充足的休息，這樣有利于身體活力的恢復(fù)。如果休息不夠，就會(huì)導(dǎo)致精力不足，抵抗力低，容易生病，但是也不要一次性睡太多。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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