產(chǎn)后抑郁怎么緩解

產(chǎn)后抑郁怎么緩解

有些產(chǎn)后的女性受多種因素的影響容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的癥狀，大部分發(fā)病的原因是產(chǎn)婦在分娩后，身體的激素水平和心理狀態(tài)發(fā)生比較快的變化，如果調(diào)整不及時，就很容易有產(chǎn)后抑郁的傾向，那么，產(chǎn)后抑郁怎么緩解呢？

下面給出了幾種緩解產(chǎn)后抑郁癥的方法：

1.注意休息充分。疲勞也是導(dǎo)致產(chǎn)婦抑郁的一個重要的因素，所以有時候不要讓產(chǎn)婦太過于操勞。產(chǎn)婦可以讓自己的伴侶或者家人幫忙搭把手，帶一下寶寶，然自己可以適當(dāng)?shù)某鋈マD(zhuǎn)轉(zhuǎn)或者睡一覺。

2.合理飲食。如果孕婦沒有合理飲食，很有可能會加重原有的不安和沮喪。所以產(chǎn)婦在產(chǎn)后一定要多攝取有營養(yǎng)的師傅，只有均衡的飲食才可以更好的消滅疲勞和饑餓，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┳约合矚g的食物，能夠帶來好心情。

3.適量的運(yùn)動。其實(shí)運(yùn)動也可以很好的緩解產(chǎn)婦心中的壓力，能夠轉(zhuǎn)移一定的注意力，不過在產(chǎn)婦的身體還沒完全恢復(fù)的以前，最好不要做劇烈運(yùn)動?？梢赃m當(dāng)?shù)某鲩T散散步，做一些拉伸運(yùn)動，也是能在一定的程度上緩解產(chǎn)婦的緊張情緒。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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