產(chǎn)后抑郁癥如何自救

產(chǎn)后抑郁癥如何自救

如今產(chǎn)前和產(chǎn)后抑郁癥的情況越來越多，因為生活上的壓力導致很多女性在生完寶寶后心情變化不定，情緒難以控制，患有抑郁癥的人數(shù)逐漸增多，很多女性都想要了解相關的知識，想要解決這類的問題。那么產(chǎn)后抑郁癥如何自救？

產(chǎn)后抑郁自救的方法：

1、正視產(chǎn)后抑郁癥，不逃避。正確地認識產(chǎn)后抑郁癥是自救的前提，這沒什么丟人的；主動接受心理醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的建議下接受藥物治療或者物理療法。比如說“電休克治療”法。

2、堅持每天到戶外運動，尤其是太陽好的時候補充維生素D，另外堅持運動可以預防和減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生率。包括跑步、瑜伽等等；多參與社交性活動，包括與好朋友聊天，參加集體性活動，包括上班工作，避免長時間呆在家里。

3、自我欣賞或自我鼓勵，多看到自己的優(yōu)點，幫助自己建立強大的自信。還可以多聽一些音樂。

4、飲食上多吃得清淡一些，飽和脂肪的肉類少吃，可以多吃點魚或者直接補充DHA，提高大腦血清素含量，DHA對預防和減少產(chǎn)后抑郁癥有幫助。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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