哺乳期能吃糙米飯嗎

哺乳期能吃糙米飯嗎

媽媽在哺乳期的時候，飲食需要有一定的講究，因為母乳喂養(yǎng)的寶寶，是通過吸食母乳中的營養(yǎng)成分來成長的，如果媽媽吃了不適合的食物，就有可能對寶寶身體健康造成影響，對此有媽媽想了解一下，哺乳期能吃糙米飯嗎？

糙米其實是稻谷脫殼以后沒有經(jīng)過加工或只有較少加工所獲得的全谷粒米，主要是由米糠、胚和胚乳三大部分組成，糙米若是再經(jīng)過加工碾去表皮層和胚，留下的胚乳就是日常所吃的大米了，雖然說糙米比較粗糙，食用的時候口感不是很好，但糙米里面含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，哺乳期媽媽適量食用是有好處的。

糙米中的米糠和胚芽部分就含有多種維生素物質(zhì)，尤其是B族維生素和維生素E含量是較高的，這些維生素物質(zhì)能有效提高機體的免疫功能，同時能促進血液循環(huán)，加強身體的新陳代謝，保證媽媽和寶寶的身體健康，減少疾病的發(fā)生，糙米還含有大量的膳食纖維，能刺激和加快腸道蠕動，起到很好的潤腸通便的作用。

此外糙米中還含有多種礦物質(zhì)，其中礦物質(zhì)鉀、鎂、鐵、錳、鋅等含量都是比較高的，對于寶寶的健康成長是非常有好處的，糙米可以搭配南瓜或是甘薯一起來煮飯吃，這樣可以讓糙米飯吃起來的口感變得好一些，而且營養(yǎng)更加豐富，最后媽媽挑選糙米的時候，應選擇米粒整齊，顆粒大小均勻，乳白或淡黃色，有濃濃清香味的。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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