哺乳期產(chǎn)婦能吃鮮蘑嗎

產(chǎn)婦在生產(chǎn)以后當(dāng)乳房開始分泌出母乳，就會開始給寶寶哺乳，此時產(chǎn)婦也就進(jìn)入了哺乳期，哺乳期間產(chǎn)婦一定要注意飲食，如果不小心吃了不合適的食物，不僅會影響產(chǎn)后身體的恢復(fù)，還可能會影響到寶寶的健康，最近有人問到，哺乳期產(chǎn)婦能吃鮮蘑嗎？

產(chǎn)婦哺乳期間是可以吃鮮蘑的，鮮蘑又稱蘑菇，與香菇、草菇和平菇合并為對人體有益的常用四大食用菌，蘑菇營養(yǎng)特別豐富，含有人體所需的8種氨基酸和多種維生素營養(yǎng)物質(zhì)，有增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力的作用，哺乳期產(chǎn)婦適量食用，對產(chǎn)婦自身和寶寶都是非常有好處。

蘑菇中含有的某種物質(zhì)具有鎮(zhèn)痛鎮(zhèn)靜的作用，能夠幫助產(chǎn)婦緩解傷口的疼痛，有助于促進(jìn)傷口愈合，而且蘑菇還含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維以及木質(zhì)素，產(chǎn)婦生產(chǎn)坐月期間，由于活動量減少，會導(dǎo)致腸道蠕動減慢，很容易會出現(xiàn)便秘癥狀，讓產(chǎn)婦適量食用一些蘑菇，可以加快腸道蠕動，保持腸道內(nèi)水分，預(yù)防便秘的發(fā)生。

蘑菇經(jīng)過太陽照射以后，所含的特殊物質(zhì)會轉(zhuǎn)化成維生素D，維生素D有利于促進(jìn)體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，能幫助產(chǎn)婦和寶寶預(yù)防缺鈣癥狀的發(fā)生，此外蘑菇中有大量的無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量含量是極低的，一方面有助于產(chǎn)婦產(chǎn)后補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)，另一方面產(chǎn)婦吃了也不容易發(fā)胖，有利于產(chǎn)婦減肥。