產(chǎn)后如何保持好身材

雖然說懷孕是一件幸福的事情，但女性在懷孕以后，隨著胎兒的生長發(fā)育，孕前苗條的身材不可避免會變得臃腫走樣，所以一些愛漂亮的女性多少會感到難過，希望產(chǎn)后可以盡快恢復(fù)孕前的身形，那么，產(chǎn)后如何保持好身材？

女性生產(chǎn)以后想要恢復(fù)孕前的身形，不僅需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，還需要結(jié)合運(yùn)動鍛煉，才能達(dá)到保持好身材的目標(biāo)，女性產(chǎn)后身體都會比較虛弱，需要多吃些清淡且有營養(yǎng)的食物來補(bǔ)充身體營養(yǎng)，但要注意不宜吃的太補(bǔ)，不然過多的營養(yǎng)元素身體無法吸收，就會造成營養(yǎng)過剩，身體無法瘦下來了。

坐月子期間女性應(yīng)多吃些新鮮的蔬菜水果或者五谷雜糧，這些食物富含多種營養(yǎng)元素，能夠滿足女性產(chǎn)后身體的需求，對身體恢復(fù)有好處，而且這些食物含有大量的膳食纖維，膳食纖維可以刺激和促進(jìn)胃腸道蠕動，有助于提高消化吸收，增進(jìn)食欲，同時還有潤腸通便的作用，將體內(nèi)無用物質(zhì)及時排出去，起到不錯瘦身的效果。

除了飲食外，適度的運(yùn)動鍛煉也是非常重要，當(dāng)女性生產(chǎn)一個月以后，傷口已經(jīng)基本愈合，就可以開始做一些舒緩的運(yùn)動鍛煉了，如盆底肌訓(xùn)練（凱格爾運(yùn)動）、柔軟體操、簡單的瑜伽或伸展運(yùn)動等等，這些運(yùn)動鍛煉不僅可以幫助女性產(chǎn)后身材恢復(fù)到孕前水平，還能鍛煉女性盆底肌肉，防止盆腔臟器脫垂的癥狀出現(xiàn)。