哺乳期幾天都沒有便意怎么辦

最近有處于哺乳期的媽媽發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出現(xiàn)幾天沒有便意的情況，這讓媽媽感到有些擔(dān)憂，擔(dān)心自己這種情況會(huì)對(duì)寶寶身體健康造成影響，對(duì)此想要了解一下，造成哺乳期沒有便意的原因，以及哺乳期幾天都沒有便意怎么辦？

哺乳期媽媽幾天沒有便意應(yīng)考慮是便秘，便秘的發(fā)生可能是媽媽為攝入能滿足寶寶成長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)元素，飲食吃的過于精細(xì)，造成體內(nèi)缺膳食纖維，使得腸道沒有受到刺激，蠕動(dòng)速度減弱從而引起的，此外還要考慮是媽媽日常缺乏運(yùn)動(dòng)，這也是造成便秘的原因之一。

對(duì)于這種情況媽媽應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，日常應(yīng)以清淡容易消化吸收的飲食為主，尤其是多吃當(dāng)季新鮮的蔬果和五谷雜糧等食物，這些食物都富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，可以滿足寶寶成長(zhǎng)的所需，而且這些食物膳食纖維含量是比較高的，能刺激腸道，加快腸道蠕動(dòng)速度，軟化大便，減少大便停留在腸道的時(shí)間，可以保證大便暢通。

媽媽在哺乳期應(yīng)保證有適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、快走、慢跑、游泳等等，運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)機(jī)體內(nèi)的血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，還可以增強(qiáng)胃腸消化功能，促進(jìn)腸道運(yùn)作，保證大便暢通，此外媽媽日常要注意多喝水，或沖些蜂蜜水來喝，也或者早晚按摩腹部和口服益生菌調(diào)理，都能改善便秘的問題。