吃什么蔬菜下奶

吃什么蔬菜下奶

女性不僅孕期需要注意飲食，生完寶寶進(jìn)入哺乳期后也要注意飲食。如果媽媽吃不好，沒有足夠的營養(yǎng)攝入，就會影響奶水分泌，奶水不足寶寶吃不飽會影響身體發(fā)育。那么哺乳期吃什么蔬菜下奶？

1、木瓜

木瓜不僅是水果，也屬于蔬菜。很多人都知道木瓜可以下奶，所以哺乳期奶水少的話，不妨多吃點(diǎn)木瓜。木瓜可以直接吃，也可以做成甜品或者燉湯。既能夠豐富口味和營養(yǎng)，又可以調(diào)節(jié)腸胃的吸收。

2、菠菜

菠菜是比較常見的一種蔬菜，含有大量的鐵元素以及鈣元素。哺乳期的時候可以多吃菠菜或者海帶這些食物，不僅能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，還能幫助補(bǔ)充鐵、鈣等元素。對奶水分泌也是有很大的幫助，奶水少的媽媽不妨試試多吃菠菜。

3、大白菜

在哺乳很多女性會出現(xiàn)缺鈣、維生素的情況，缺乏這些營養(yǎng)元素就會影響奶水分泌。在哺乳期的時候可以適當(dāng)吃點(diǎn)大白菜，能夠補(bǔ)充補(bǔ)鈣，補(bǔ)維生素，也能促進(jìn)奶水分泌。

哺乳期除了要多吃蔬菜外，其他的食物也不能缺少，要做到葷素合理搭配。哺乳期可以多喝湯，不僅容易消化，還能補(bǔ)充各種營養(yǎng)，像瘦肉湯、豬蹄湯、雞湯、魚湯。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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