11歲小孩如何瘦腿
現(xiàn)在每一個家庭普遍的物質條件都比以前提高很多，在孩子飲食方面也不會刻意的去節(jié)省，這也就是為什么越來越多的孩子體型較為肥胖的原因。為了孩子的身體健康著想，必須要減肥瘦身。那么11歲小孩如何瘦腿呢？
孩子肥胖最主要的表現(xiàn)部位是在大腿的地方，腿部的脂肪較多。瘦腿主要以運動為主，例如跑步。跑步要掌握方法，制定跑步計劃，需要有大人的陪同下完成。瘦腿是循序漸進的過程，不可操之過急，如果跑步的負荷量過大會引起腿部酸痛。
除了跑步之外，還可以做深蹲的動作。每組做15個，做完之后休息幾分鐘，再做一組，每天共計5組。由于很多孩子的身體素質不同，所以家長要根據(jù)自身孩子的身體條件來制定鍛煉計劃。不管采用哪種瘦腿的方式，一定要在孩子能力接受范圍內。如果運動負荷較大，還會引發(fā)別的疾病。
除了運動之外，飲食方面也要格外的注意，平時不能吃油炸和過于油膩的食物，更不能吃甜食。減少脂肪和熱量的攝入。另外家長需要注意的是，11歲的孩子是處于身體生長和發(fā)育的黃金時間段，不能過于的矯正，否則會引起身體發(fā)育異常。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經(jīng)能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？