哺乳期怎么吃奶多不胖

哺乳期怎么吃奶多不胖

哺乳期對于女性來說，是比較特殊的時期。尤其是在飲食方面，如果吃得少，擔(dān)心沒有足夠的奶水，影響寶寶吃奶。如果吃得太多，擔(dān)心自己會變胖。所以哺乳期的寶媽都想要了解哺乳期怎么吃奶多不胖？

哺乳期的女性因為要喂寶寶吃奶，會承受媽媽和寶寶兩個人的營養(yǎng)需求。一般需要多吃些湯和水增加一樣。湯中所含的營養(yǎng)也是有限的，無論是什么湯，雖然味道很鮮美，但湯中含有高脂肪和高鹽，蛋白質(zhì)主要在肉里，所以喝湯時不要忘了吃肉，同時也要注意搭配著多吃些新鮮的水果與蔬菜，才可以補充到全面的一樣，也不會導(dǎo)致發(fā)胖。

哺乳期的女性，需要多吃可以促進奶水分泌的食物，所以在飲食上需要給予高營養(yǎng)的食物，可以選擇多吃高蛋白、低脂肪的食物，如瘦肉、雞蛋、魚等。飲食一定要合理，如果不合理的飲食，很可能會導(dǎo)致脂肪的堆積，就會導(dǎo)致女性身體變胖。

女性要注意在哺乳期時合理的安排自己的飲食，還要注意適當(dāng)增加運動，可以防止大量脂肪增長，也可以增加身體免疫力，促進恢復(fù)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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