坐月子什么睡姿比較好

坐月子什么睡姿比較好

坐月子對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是非常重要的事情。女性生產(chǎn)時(shí)消耗了大量的能力，也流失了很多營(yíng)養(yǎng)，需要在坐月子時(shí)全面的調(diào)理身體，幫助身體盡快的恢復(fù)。比如睡姿問(wèn)題，那么女性坐月子什么睡姿比較好？

寶媽在坐月子時(shí)應(yīng)該采取什么樣的姿勢(shì)睡覺(jué)，并沒(méi)有特別的規(guī)定?？梢哉f(shuō)是月子的前幾天，怎么睡覺(jué)舒服怎么睡，可以經(jīng)常變換姿勢(shì)。在產(chǎn)后身體沒(méi)有其他異常狀態(tài)時(shí)，生完寶寶后第二天時(shí)女性就可以開(kāi)始俯臥了，每天1 -2次，每次15到20分鐘，這樣做可以幫助子宮恢復(fù)原來(lái)的前傾屈位。

女性在懷孕期間子宮會(huì)變大，這些韌帶就會(huì)變得越來(lái)越長(zhǎng)。分娩后，子宮會(huì)迅速收縮，但由于長(zhǎng)期拉伸，韌帶很難迅速恢復(fù)，分娩時(shí)盆底肌肉以及筋膜會(huì)過(guò)度拉伸或撕裂，導(dǎo)致子宮隨著體位的變化而移動(dòng)。如果坐月子里女性經(jīng)常仰臥，子宮會(huì)由于重力而向后移動(dòng)，不利于恢復(fù)，所以不建議女性長(zhǎng)時(shí)間的以仰臥姿勢(shì)休息。

月子里女性可以多做胸膝臥位運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)盆腔肌肉彈性和肛門收縮運(yùn)動(dòng)。這樣有助于防止子宮后傾，能更好的幫助子宮恢復(fù)到原位。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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