育兒期吃什么產(chǎn)奶多

育兒期吃什么產(chǎn)奶多

母乳的營(yíng)養(yǎng)豐富，而且也比較好吸收，所以多數(shù)女性都會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)，讓寶寶能夠健康發(fā)育。有不少女性奶水不足，無法提供寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以大家都會(huì)想辦法增加奶水量。那么育兒期吃什么產(chǎn)奶多？

鯽魚湯有著很明顯的下奶作用，在燉鯽魚湯的時(shí)候不建議加調(diào)料，把魚給燉爛就行了。燉魚湯要堅(jiān)持每天喝一小碗，要堅(jiān)持一個(gè)禮拜左右，就可以有下奶的效果，母乳分泌量一般就能夠滿足寶寶的需求。鯽魚一定要選擇新鮮的，才更有營(yíng)養(yǎng)。

花生豬蹄湯的下奶效果也不錯(cuò)，可以將花生和豬蹄熬湯，將豬蹄燉爛就行了，如果不喜歡吃花生，可以把花生換成黃豆，燉湯喝也有著下奶的作用。此外還有木瓜排骨湯效果也不錯(cuò)，用青木瓜和排骨熬湯喝，下奶效果也不錯(cuò)，可以適當(dāng)加鹽調(diào)味。

吃一些下奶的食物對(duì)下奶很有幫助，但是不能夠擅自吃麥芽、韭菜等，這些是回奶的食物，吃了會(huì)影響奶水量。育兒期不要吃太多大補(bǔ)的食物，以免營(yíng)養(yǎng)過剩，也不要單一飲食，要多樣化均衡飲食，這樣才能夠獲取全面的營(yíng)養(yǎng)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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