寶媽哺乳期能喝豆?jié){嗎

寶媽哺乳期能喝豆?jié){嗎

哺乳期的寶媽在飲食方面需要格外注意，因?yàn)橛行┦澄镌谑秤煤螅锌赡軙?huì)影響到正常的乳汁分泌。而豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不錯(cuò)，也是人們經(jīng)常吃的一種早餐。那么，寶媽哺乳期能喝豆?jié){嗎？

1. 寶媽在哺乳期可以喝豆?jié){。豆?jié){的主要原料為大豆、黑豆等一些豆類經(jīng)過磨制而成。而且自制的豆?jié){還可以加入黑米、花生、核桃仁、黑芝麻等各種有營(yíng)養(yǎng)的堅(jiān)果或一些小粗糧，能使豆?jié){有更豐富的口味和營(yíng)養(yǎng)。

2. 豆?jié){中含有多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中有植物蛋白質(zhì)、磷脂、煙酸、鈣元素、鐵元素、b族維生素等，能為寶媽提供哺乳期乳汁分泌，對(duì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，也有利于寶媽身體健康。而且豆?jié){中含有的植物纖維素也很豐富，能夠預(yù)防哺乳期便秘。

3. 豆?jié){中的鈣元素含量較多，寶媽早餐適量的喝些豆?jié){，能夠使乳汁中的含鈣量增加，寶寶吃奶后也有利于預(yù)防乳兒缺鈣。另外，寶媽也需要注意，豆?jié){容易脹肚，所以每次的食用量不宜過多，若是腸胃功能較差的寶媽，更要適量少喝用豆?jié){。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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