產(chǎn)后形體恢復(fù)有用嗎

產(chǎn)后形體恢復(fù)有用嗎

女性十月懷胎，在一朝分娩后，還沒有很好的享受初為人母的喜悅，就開始為了臃腫肥胖的身材更苦惱。也有很多新手媽媽們嘗試了各種減肥瘦身的方法，但是效果仍然不理想。那么產(chǎn)后形體恢復(fù)有用嗎？

產(chǎn)后形體恢復(fù)訓(xùn)練的最佳時(shí)間是在產(chǎn)后的2到3個(gè)月內(nèi)，目前產(chǎn)后最好的減肥方法是散步，產(chǎn)后身體恢復(fù)階段，散步走路時(shí)要仔細(xì)挑選鞋子，最好選擇鞋底前高后低的鞋子，又稱負(fù)跟鞋，穿上后能有效改善懷孕引起的骨盆前傾，提臀收腹，有利于挺拔體位，還能夠使小腹得到更好的鍛煉，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，這是最適合產(chǎn)后鍛煉的方法。

選擇產(chǎn)后散步的方法恢復(fù)形體一般只要在能走路的時(shí)候就可以了，越早效果越好，長期堅(jiān)持，能有效緩解產(chǎn)后腰痛。選擇鞋底設(shè)計(jì)為前高后低的鞋子，走路是增加了消耗量，有利于產(chǎn)后的形體訓(xùn)練。

母乳喂養(yǎng)有利于產(chǎn)后形體恢復(fù)，新媽媽在分娩前會(huì)積聚大量熱量，而大量的乳汁分泌可以消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的熱量，有利于新媽媽產(chǎn)后的身體恢復(fù)。若產(chǎn)后不分泌乳汁，身體熱量不易排出，就很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦發(fā)胖。

在產(chǎn)后做形體恢復(fù)訓(xùn)練時(shí)，一定要注意自己的身體狀況，醫(yī)生通過檢查確認(rèn)盆底沒有過度損傷，沒有早期膨出、脫水的表現(xiàn)，才可以開始做一些腹壓動(dòng)作。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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