坐月子怎樣保持好身材

坐月子怎樣保持好身材

女性懷孕后需要補充大量的營養(yǎng)，能夠讓胎兒健康發(fā)育。隨著孕周增大，孕婦的肚子也會越來越明顯，身材也會開始發(fā)胖。胎兒出生后，很多孕婦比懷孕之前胖了二三十斤，顯得特別臃腫，身材都走樣了。那么坐月子怎樣保持好身材？

女性生完孩子后，想要恢復孕前的身材，不僅要調(diào)整飲食，還需要適當做運動鍛煉，才能夠達到保持好身材的目的。女性生完孩子后身體比較虛弱，需要通過食物來補充營養(yǎng)。但是要注意產(chǎn)后吃要吃清淡的食物，不宜吃太補的食物。太早進補不僅會影響腸胃吸收，還容易導致營養(yǎng)過剩，就無法瘦下來。在飲食上要做到營養(yǎng)充分，葷素均衡搭配，才利于身材恢復。

女性在月子期間想要保持好身材，還要多吃五谷雜糧和蔬菜水果。這些食物里面含有大量的膳食纖維，可以刺激和促進腸胃蠕動，幫助提高消化吸收。同時可以增進食欲，起到潤腸通便的作用，可以將身體里面無用的物質(zhì)及時排出體內(nèi)，也能起到瘦身的效果。

除了要調(diào)整飲食之外，還需要適度的運動。女性生完孩子一個月以后，傷口基本已經(jīng)愈合了，這時候可以做一些舒緩的運動，比如慢走，瑜伽，伸展運動等。這些運動不僅能夠幫助女性產(chǎn)后恢復身材，還可以鍛煉女性的盆底肌肉，防止盆腔以及其他的器官出現(xiàn)脫垂的現(xiàn)象。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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