哺乳期可以吃哪些水果和蔬菜嗎
媽媽哺乳期需要多吃有營養(yǎng)的食物，這樣才能保證自身身體日常所需，以及滿足寶寶身體生長發(fā)育所需，但哺乳期的媽媽是不能亂吃的，有一定的飲食講究，對此有哺乳期媽媽想要了解一下，哺乳期可以吃哪些水果和蔬菜？
哺乳期媽媽應(yīng)多吃些新鮮的應(yīng)季的蔬菜、水果，因?yàn)槭卟怂缓喾N營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖分以及多種維生素和礦物質(zhì)等。而且蔬菜水果不僅水分含量高，還含有大量的膳食纖維，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，提高身體免疫力，達(dá)到預(yù)防疾病的效果，還可以促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，潤腸通便，同時(shí)有助于提高母乳質(zhì)量，是其他食物不能代替的。
哺乳期媽媽想吃水果的話，建議可以選擇吃蘋果、橙子、香蕉、梨子、楊桃、芭樂、葡萄、草莓、木瓜、西瓜、芒果等水果，這些都是營養(yǎng)物質(zhì)豐富的水果，是不錯(cuò)的選擇，但媽媽要注意，如果媽媽或?qū)殞毷沁^敏體質(zhì)，則不建議吃容易引起過敏的水果，此外糖分含量過高的水果不可以多吃，避免容易引起產(chǎn)后肥胖。
蔬菜方面，哺乳期媽媽可以多吃些深綠色或者深黃色的蔬菜，如高麗菜、小白菜、菠菜、芥藍(lán)菜、綠花野菜、黃花菜、黃豆芽、金針菜、金針菜、青筍等，此外小黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、蓮藕、木耳、海帶等，都是不錯(cuò)的選擇。大部分的蔬菜基本都是可以吃的，只是注意不可以生吃。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？