產(chǎn)后腰酸痛怎么恢復(fù)調(diào)整

產(chǎn)后腰酸痛怎么恢復(fù)調(diào)整

很多女性在產(chǎn)后都會(huì)由于不同的原因而出現(xiàn)腰酸痛的癥狀，腰酸痛起來(lái)確實(shí)讓人感到非常的不適，嚴(yán)重的話，還可能影響正常的生活，加上產(chǎn)后還要照顧寶寶，很多女性的腰酸痛癥狀因此而加重。那么產(chǎn)后腰酸痛怎么恢復(fù)調(diào)整？

產(chǎn)后腰酸痛，可以通過(guò)以下三種方式進(jìn)行恢復(fù)：

一、避免彎腰時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

產(chǎn)后應(yīng)該盡量避免彎腰，如果需要彎腰，也要避免彎腰的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。如果需要給寶寶換尿片，則可以將寶寶放在一個(gè)高度合適的臺(tái)子或架子上，這樣就可以避免經(jīng)?；蜷L(zhǎng)時(shí)間彎腰。

二、保護(hù)腰部

產(chǎn)后的身體比較虛弱，因此一定要保證充足的睡眠，同時(shí)還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能減輕腰部的負(fù)擔(dān)。如果氣溫比較低，則要做好腰部的保暖措施，關(guān)注天氣預(yù)報(bào)以便于做好添加衣物的準(zhǔn)備。

三、保持良好的心情和飲食

所謂心情好，身體才會(huì)好，因此，保持一個(gè)穩(wěn)定的情緒和良好的心情，是身體健康的充分必要條件，也是基礎(chǔ)前提。飲食上要多吃維生素豐富的食物，還可增加鈣的攝入，以防因骨質(zhì)疏松而導(dǎo)致腰部酸痛。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦