近幾年奶昔的出現(xiàn)引起了愛(ài)美人士的轟動(dòng),由于奶昔屬于減肥代餐,堅(jiān)持服用可以起到減肥效果,這然很多減肥人士蠢蠢欲動(dòng)。想要通過(guò)喝奶昔來(lái)達(dá)到減肥目的,一定要掌握正確的喝奶昔的方法,那喝奶昔一個(gè)月能減多少?
喝奶昔一個(gè)月能瘦多少斤是因人而異的,取決于個(gè)人體質(zhì),以及運(yùn)動(dòng)量、飲食方法等等。如果在喝奶昔期間還注意搭配飲食,并且保證充足的運(yùn)動(dòng)量,就能瘦的更快一些。但如果只是單純的喝奶昔,沒(méi)有配合運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)餐,那減肥的效果就會(huì)慢一些,變瘦的速度也相對(duì)較緩。
奶昔作為代餐食物,已經(jīng)能夠滿(mǎn)足身體所需要的大部分營(yíng)養(yǎng),因此喝奶昔減肥的人,可以適當(dāng)減少進(jìn)食量,通過(guò)合理搭配飲食來(lái)增強(qiáng)減肥效果。建議正在減肥的人使用奶昔代早晚餐,中午的時(shí)候要正常吃飯,但要注意八分飽,并且少油少脂。
奶昔是用酸奶做成的,建議減肥人群在喝奶昔之前先適當(dāng)吃一些食物,避免奶昔的酸性對(duì)腸胃粘膜造成影響。奶昔具有促進(jìn)消化的作用,餐后喝奶昔也能達(dá)到促進(jìn)減肥的效果。喝奶昔減肥需要堅(jiān)持,短時(shí)間內(nèi)是沒(méi)有效果的。
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