產(chǎn)后三個月應(yīng)加強什么營養(yǎng)

產(chǎn)后三個月應(yīng)加強什么營養(yǎng)

女性產(chǎn)后應(yīng)當多注意身體護理，產(chǎn)后是身體恢復(fù)的關(guān)鍵時期，如果想要身體盡快恢復(fù)的話，還離不開優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，那么，產(chǎn)后三個月應(yīng)加強什么營養(yǎng)？

產(chǎn)后三個月應(yīng)加強蛋白質(zhì)營養(yǎng)攝入，對于女性來說，產(chǎn)后三個月加強蛋白質(zhì)攝入可以促進女性分泌乳汁，從而給寶寶提供奶水，而且蛋白質(zhì)能促進女性傷口愈合。富含蛋白質(zhì)的食物例如有雞肉、雞蛋、牛奶、瘦肉等。

此外，女性還要加強鈣的攝入，例如蝦皮、紫菜、海帶、黑木耳、紅棗、蛋黃、豬血、動物肝臟等，產(chǎn)后女性補充鐵元素是很重要的，因為在妊娠期間，女性身體流失大量的鐵元素，在分娩時也消耗了很多血液，因此為了補充女性的血液，在產(chǎn)后就要加強鐵元素的攝入。

再者，女性還要加強水分的攝入，因為在產(chǎn)后身體會出現(xiàn)出汗現(xiàn)象，而女性體內(nèi)的水份儲量本就不夠，加強產(chǎn)后還要給寶寶母乳喂養(yǎng)，消耗的水份就會增多，因此女性平時多喝水，在飲食方面還可以多喝些湯水類的東西，這樣才能補足體內(nèi)水分，也能保持奶水供給充足。

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