哺乳期吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果好

哺乳期吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果好

寶媽從懷孕、生孩子直到進(jìn)入哺乳期，身體會(huì)耗費(fèi)大量體力，急需補(bǔ)充大量營養(yǎng)和微量元素來幫助恢復(fù)孕前狀態(tài)。其中補(bǔ)充鈣元素這點(diǎn)特別重要，因?yàn)殁}元素的大量流失容易導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)骨質(zhì)軟化，腿腳抽筋等癥狀，那么哺乳期吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果好？

哺乳期媽媽如果自身母乳中鈣含量過低，會(huì)影響到寶寶對(duì)鈣質(zhì)的吸收，嚴(yán)重的話可能引發(fā)寶寶佝僂病、牙齒萌出和體格生長過慢等。為避免這些情況，哺乳期媽媽平時(shí)可以多吃含有維d的鈣片，同時(shí)多曬曬太陽以促進(jìn)鈣吸收，幫助身體攝入足夠的鈣元素。

另外，哺乳期媽媽也可以多吃含鈣量高或者對(duì)鈣吸收有促進(jìn)作用的食物。常見的比如牛奶、動(dòng)物肝臟、魚肉及大豆等。在每天的飲食中有意識(shí)地添加以上食材，長期下來，身體缺失鈣元素也將被逐漸補(bǔ)充完整。

一般來說，18-35歲的女性，攝入的鈣含量標(biāo)準(zhǔn)為1000毫克/日，而哺乳期女性需在此基礎(chǔ)上添加，需要保證攝入1300毫升/日。如此，奶水鈣含量才會(huì)比較充足，寶媽在斷奶后，體內(nèi)鈣質(zhì)含量也才正常。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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