產(chǎn)婦生完寶寶后身體很虛弱,需要坐月子讓身體盡快恢復(fù)。在坐月子的時候如果不注意,就很容易留下病根。月子期間的時候尤為重要,吃得營養(yǎng)才有利于身體恢復(fù)。那么月子里可以吃糙米粥嗎?
產(chǎn)婦月子里可以吃糙米粥,糙米是大米深加工而成的,能夠幫助產(chǎn)婦補充營養(yǎng),還能控制血糖,讓血糖保持在正常水平。而且糙米有增強食欲,消積食的作用,適當(dāng)吃點糙米粥能夠預(yù)防產(chǎn)后出現(xiàn)便秘、水腫等不適,還可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身材。
但是對于腸胃消化能力比較差的產(chǎn)婦來說,就不建議吃糙米粥。因為糙米里面含有的膳食纖維比較高,吃多了容易出現(xiàn)腹瀉。雖說產(chǎn)婦坐月子的時候可以吃糙米粥,但是也要注意控制食用量,以免加重腸胃的負(fù)擔(dān)。
產(chǎn)婦在坐月子的時候可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等元素的食物,比如牛奶、雞蛋、大豆、豆腐、牛肉、魚肉、瘦肉等等。在飲食上要做到營養(yǎng)全面,葷素合理搭配。由于生產(chǎn)的時候腸胃也會受到影響,生完孩子后產(chǎn)婦的消化能力比較差,恢復(fù)需要一段時間。所以產(chǎn)后不要急著大補,不然會給腸胃增加負(fù)擔(dān),反而不利于身體恢復(fù)。
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