產(chǎn)后半年了恥骨疼怎么辦

產(chǎn)婦在產(chǎn)后有恥骨疼的情況出現(xiàn)，一般是因?yàn)樵谏⒆訒r(shí)，其恥骨分離，在產(chǎn)后逐漸恢復(fù)中就會(huì)出現(xiàn)疼痛感，很多產(chǎn)婦將“恥骨疼”列為疼痛排行榜第一名。那么，產(chǎn)后半年了恥骨疼怎么辦?

產(chǎn)后半年了恥骨疼可以采取以下幾種方法緩解疼痛感。

1.多下床活動(dòng)。對于產(chǎn)婦而言，盡早下床活動(dòng)不僅有利于自己骨盆的恢復(fù)，還可以緩解恥骨的疼痛感。按一般的情況來說，順產(chǎn)后的第二天，產(chǎn)婦就可以下床活動(dòng)，而剖腹產(chǎn)需要等待三天左右的時(shí)間才可下床。

2.做好骨盆運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)婦在產(chǎn)后兩周后即可做一些簡單的骨盆運(yùn)動(dòng)，比如可以做雙手著地，跪地?fù)沃?，將另外的一只腳伸展舉起，然后左右腳進(jìn)行輪換的動(dòng)作，這樣有助于骨盆的恢復(fù)。

3.輔助矯正。由于產(chǎn)婦在分娩的過程中，其身體會(huì)出現(xiàn)很多“變形”，在分娩以后，這種疼痛感就會(huì)非常明顯，隨著時(shí)間，這些疼痛是可以逐漸恢復(fù)過來的。另外，也可以使用一些骨盆矯正帶燈輔助方式來進(jìn)行幫助緩解，當(dāng)然這是要結(jié)合每個(gè)人的具體情況來選擇使用的。

4.補(bǔ)鈣。由于女性在懷孕和分娩的過程中，都會(huì)造成身體鈣元素的大量流失，在分娩后的恢復(fù)過程中如果沒有及時(shí)補(bǔ)充鈣營養(yǎng)，身體因?yàn)榉置湓斐勺冃蔚墓顷P(guān)節(jié)的痛感就會(huì)更加明顯，這時(shí)候可以通過多進(jìn)食一些鈣元素豐富的食物來促進(jìn)身體的恢復(fù)。