產(chǎn)后總是睡不好覺(jué)怎么辦

產(chǎn)后總是睡不好覺(jué)怎么辦

女性在順利分娩之后，就正式步入了產(chǎn)褥期，也就是俗稱的坐月子，因?yàn)榕苑置鋾r(shí)大量的失血，導(dǎo)致身體非常的虛弱，需要多加休息，但是很多女性在產(chǎn)后睡眠質(zhì)量非常差，那么，產(chǎn)后總是睡不好覺(jué)怎么辦？

產(chǎn)后想要保證睡眠質(zhì)量，首先要給產(chǎn)婦營(yíng)造一個(gè)良好的睡覺(jué)環(huán)境，可以在睡前用熱水泡腳，然后進(jìn)行足底按摩，有利于晚上入眠，也可以在睡前喝一杯熱牛奶，或是聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，保持心情平靜，另外睡覺(jué)之前不要看電視或者手機(jī)，以免大腦過(guò)度興奮，影響睡眠。

女性產(chǎn)后恢復(fù)月經(jīng)的時(shí)間與是否母乳喂養(yǎng)有關(guān)，如果產(chǎn)后沒(méi)有哺乳，月經(jīng)恢復(fù)的時(shí)間就比較快，一般在一個(gè)月左右就會(huì)來(lái)月經(jīng)，如果堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，在斷奶之前都不會(huì)來(lái)月經(jīng)，而每個(gè)人的體質(zhì)都不相同，所以情況也會(huì)有差異。

在產(chǎn)后女性一般不可以過(guò)早過(guò)性生活，因?yàn)樽訉m的恢復(fù)需要一定的時(shí)間，過(guò)早的性生活不僅不利于子宮的恢復(fù)，還有可能會(huì)引發(fā)感染，建議女性在產(chǎn)后6周左右到醫(yī)院復(fù)查，如果恢復(fù)良好的話，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行性生活，但是要做好避孕措施。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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