生完孩子下面松弛了怎么辦

生完孩子下面松弛了怎么辦

女性懷孕生子后，身體會(huì)出現(xiàn)很大的變化，身材走形就是最常見(jiàn)的。尤其是順產(chǎn)的女性，生完孩子后陰道會(huì)變得松弛很多。有些女性會(huì)感覺(jué)產(chǎn)后性生活沒(méi)有多大的樂(lè)趣，這都是陰道松弛影響的。那么生完孩子下面松弛了怎么辦？

女性生完孩子下面松弛了可以試試這幾種方法改善：

1、運(yùn)動(dòng)改善

順產(chǎn)的產(chǎn)婦生完孩子后下面松弛是正常的，產(chǎn)后可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善。平時(shí)可以多做做深蹲運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉可以讓盆腔肌更有彈性。這種運(yùn)動(dòng)比較簡(jiǎn)單，只需要將雙腳并攏，然后后背貼墻，盡量不要留縫隙，最后雙腿彎曲往下蹲，整個(gè)過(guò)程后背都不要離開(kāi)墻面。每次下蹲后保持一兩秒在起身，每天可以做兩三組，三十次為一組。這種運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持做一段時(shí)間，只做幾次是看不出效果的，所以一定要堅(jiān)持。

2、飲食改善

除了做深蹲運(yùn)動(dòng)來(lái)改善盆底肌之外，還可以通過(guò)飲食改善。平時(shí)可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，比如豬腳、木耳、銀耳、海參等。經(jīng)常補(bǔ)充膠原蛋白可以讓陰道的肌肉更加有彈性，過(guò)一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)陰道松弛有所改善了。但是要注意，不論是運(yùn)動(dòng)方法還是飲食方法，并不是立竿見(jiàn)影的，都需要堅(jiān)持。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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