產(chǎn)后在家如何修復(fù)骨盆

產(chǎn)后在家如何修復(fù)骨盆

生產(chǎn)的時候損傷了骨盆，產(chǎn)后女性需要好好修復(fù)骨盆。有些產(chǎn)婦看到自己的骨盆受損比較厲害時，就打算在家里修復(fù)骨盆，但是，自己并不懂得骨盆修復(fù)的方法，于是想要先看看具體怎么做。產(chǎn)后在家如何修復(fù)骨盆？

產(chǎn)后在家修復(fù)骨盆的話，可以選擇骨盆練習(xí)操，以半蹲的姿勢站立后，雙腳分開約60厘米大小，吸氣后將骨盆用力往前推，再呼氣把骨盆拉回來，臀部向后撅起。每天反復(fù)十次，對于骨盆修復(fù)很有幫助。

產(chǎn)婦也可以采取仰臥位，將雙腿伸直，慢慢提高到90度左右，雙手抱著大腿然后靠近膝腹部，讓骨盆受到擠壓之后幫助人生恢復(fù)。還可以站立，收縮肛門，進行括約肌訓(xùn)練，通過訓(xùn)練它達到修復(fù)骨盆的作用，只要產(chǎn)婦堅持就能達到效果。

產(chǎn)婦需要修復(fù)骨盆的時候，可以選擇在生產(chǎn)完兩個星期后進行，如果剖腹產(chǎn)的話則需要延遲多幾個星期，等傷口全部修復(fù)好了再開始骨盆修復(fù)骨盆修復(fù)需要一定時間，不要操之過急。平常保持正確的坐姿，也可以借助骨盆矯正帶、儀器、推拿、按摩等方式來幫助修復(fù)骨盆。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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