產(chǎn)后飲食注意事項

產(chǎn)后飲食注意事項

女性朋友生完寶寶之后就進入到產(chǎn)褥期，這個階段也就是人們所說的坐月子。此時不但要注意休息，在飲食方面也要相應(yīng)的增加營養(yǎng)，這樣才有利于產(chǎn)后的身體盡快恢復(fù)。那么女性產(chǎn)后飲食注意事項有哪些呢？

1、女性產(chǎn)后飲食的注意事項中，首先要對于一些比較生冷和有刺激性的食物不能食用，更不能抽煙喝酒，對一些含酒精成分的食物也不要食用。應(yīng)該適量多吃一些含蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)營養(yǎng)的食物，如豬肉、雞肉、牛羊肉、魚肉、動物肝臟、紅棗、雞蛋、小米、時令果蔬等。在進食方式上建議可少食多餐，這樣既能保證攝入足夠的營養(yǎng)，又可避免給胃腸道增加過重的消化負擔(dān)。

2、日常所吃的食物還要注意應(yīng)以溫補滋養(yǎng)食物為好，但是不宜過度滋補，否則容易引起大便干結(jié)，便秘，也易出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖。所以飲食上應(yīng)注意營養(yǎng)均衡合理，葷素搭配得當。盡量不要挑食或者偏食，更不能單一飲食。

3、產(chǎn)后的飲食還不宜吃過硬、過干的食物。要多吃湯水豐富的食物為宜。比如小米粥、瘦肉粥、排骨湯、羊肉湯、煮掛面、湯餃等，這類食物不但營養(yǎng)豐富，而且含有水分較多，易消化和好吸收，對產(chǎn)后的身體恢復(fù)和增加泌乳都有益處。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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