粗糧有哪些適合孕婦

粗糧有哪些適合孕婦

粗糧對人體有益，經(jīng)常吃粗糧的孕婦發(fā)生胎兒流產(chǎn)和早產(chǎn)的幾率較低。不過，孕婦對于各類的食物都應(yīng)該慎重選擇，孕婦不能隨意食用各類型的食物。故孕婦需要注意識別粗糧的類型，那么，粗糧有哪些適合孕婦？

以下粗食都是比較適合孕婦的：

1.大豆：孕婦應(yīng)多吃豆制品，大豆是常見的補品，富含蛋白質(zhì)和多種必需氨基酸，而這些營養(yǎng)元素對于人體來說都具備了許多好處，可以將其熬制成豆?jié){，豆?jié){被稱為“綠色牛乳”，但必須煮熟，否則容易中毒。

2.玉米：玉米不僅味道好，而且還有意想不到的好處。富含鎂，鎂能幫助血管擴張，加強腸壁蠕動，增加膽汁的分泌，促進人體排泄物的排泄，有利于機體的新陳代謝。還富含谷氨酸等人體所需氨基酸，能促進腦細胞的新陳代謝，幫助清除腦組織中的氨。

3.蕎麥：可能很多人都不熟悉蕎麥，但它是一種很好的孕期粗糧，可以提供比其他谷物更全面的蛋白質(zhì)。蕎麥蛋白富含賴氨酸，被稱為人體第一必需氨基酸。它能促進胎兒發(fā)育，增強孕婦的免疫功能。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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