節(jié)食減肥會反彈嗎

節(jié)食減肥會反彈嗎

女性在自己體重增加了之后,就開始謀劃著怎樣減肥。而很多女性們總是想著怎樣節(jié)食減肥,以為只要不吃東西就可以瘦下來,但是從來沒有想到節(jié)食減肥是不是真的有效,節(jié)食節(jié)什么才是最有效?讓我們一起來了解一下。

節(jié)食減肥會反彈嗎?

1、從醫(yī)學(xué)的角度講是這樣,不過也看你自身的情況,如果你已經(jīng)很長時間不吃飯了,或者你吃的食物里熱量不足以提供你身體運(yùn)動所需要的能量和熱量脂肪就可能提前分解!當(dāng)然最好是在空腹的時候運(yùn)動,5點(diǎn)左右運(yùn)動,然后晚上少吃點(diǎn)飯,多吃水果,因?yàn)樗矔形该浀母杏X但是沒有熱量的糖很容易被人體吸收,對身體無害而且減肥!

2、運(yùn)動減肥消耗大量的脂肪但是而且肌纖維會隨著運(yùn)動的強(qiáng)度增粗增長,所以,運(yùn)動減肥后體重減少的使很多,但是外表瘦得很明顯,因?yàn)橥瑯又氐募∪夂椭倔w積比是1:3,節(jié)食減肥是通過分解體內(nèi)脂肪維持正常的身體機(jī)能,所以減肥后很動情況都是身體狀況不太好,因?yàn)楣?jié)食減肥肌纖維并不增粗增長所以很容易產(chǎn)生桔皮現(xiàn)象!

節(jié)食減肥的危害

1、病患危機(jī):胃癌

沒有善待個人的胃,飲食極不規(guī)則,饑一頓飽一頓,并且常常節(jié)食減肥,這樣重復(fù)折騰,胃成了身體上最單薄的。

2、病患危機(jī):神經(jīng)性厭食癥

 上海 市精力清潔中間心身科陳玨博士曾對54例厭食癥患者做了專項(xiàng)研討,發(fā)現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥患者中女性占88.9%,在起病誘因中,“怕胖”排第一位,占77.8%。神經(jīng)性厭食癥患者的減肥方法多種多樣,比擬會集的有逃避致使發(fā)胖的食物、過度運(yùn)動、自我引發(fā)排便和自我誘發(fā)吐逆。神經(jīng)性厭食癥的可怕之處在于,一旦患上這種病,就算個人想治好都很難。即使想減肥也要吃三餐,僅僅適當(dāng)?shù)夭倏刂魇澈腿忸悾床烤桶嗟剡M(jìn)行。主張生果和蔬菜不要減, 牛奶不要減,牛奶的含鈣量比擬高,對女性非常重要。

通過以上內(nèi)容,我們可以知道,節(jié)食減肥在短時間里會有效,但是長期來說,對于人的身體不好,而且極其容易反彈,如要長期減肥有效,建議通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和合理飲食搭配一起,對于身體來說也是極好。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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