哺乳期都吃什么好

哺乳期都吃什么好

在哺乳期女性一定要注意飲食方面，需要吃一些對下奶有幫助的食物，還需要注意飲食不能夠刺激胎兒，危害胎兒的健康。哺乳期正確飲食很重要，才能夠補充胎兒所需要的營養(yǎng)。那么哺乳期都吃什么好？

哺乳期需要補充充足的蛋白質，蛋白質主要是來自動物性食品，比如豬蹄湯就含有大量的蛋白質，而且豬蹄蹄有助于下奶，其中還有脂肪，營養(yǎng)很豐富。豬蹄湯有著活血的作用，還可以補血，很適合哺乳期食用。

補充足夠的水分在哺乳期也很重要，女性一定要養(yǎng)成勤喝水的好習慣，吃一些流質食物，比如粥、湯類等，可以補充身體所需要的水分，提升奶水的質量?？梢杂檬萑?、魚、蔬菜、豆制品等做成湯喝，可以補充多種營養(yǎng)元素。

女性一定要注意飲食要多樣化，可以吃多種食物，不要挑食偏食，要粗細糧合理的搭配，吃一些蔬菜還有新鮮的水果，維生素充足，而且還有纖維素和果膠等成分，可以防止產后女性便秘。女性還可以喝魚湯、木瓜湯，吃一些豆腐、花生等，都有助于下奶，提升奶水質量。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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